[...] w 1 poście tego tematu. - Prosimy o rozbudowane wypiski , najlepiej codziennie, mile widziane bogate foto lub video relacje - Jeżeli jesteście niepewne diety czy treningu , przed rozpoczęciem testu proszę umieścić je w odpowiednich działach na forum ,by poddać ocenie lub w dziale sponsora tematu. Poproszę pełne dane adresowe /na razie od 2 [...]
Już po treningu, zaraz jem ser twarogowy 150g + 50g słonecznika i do spania :-P Dzień minął szybciutko, na siłowni mało ludzi - super się ćwiczyło, bardzo dobry trening :-) Przed wzięłam arginine 4g, pompa była kosmiczna %) Szczególnie przy łapkach w super seriach, jak i przy plecach :-) Bardzo podoba mi się nowa rozpiska partii i SS są super [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] potrafię nie tylko cieszyć się samym biegiem i spalaniem kalorii lecz też większym opanowaniem braku tlenu czy skurczy mięśni. Ale jak z Danielem(ITEnd) uważamy, wiele przede mną. http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/odczuciams1.png Samopoczucie mam dobre. Lecz często naprawdę mam ochotę się przespać i odpocząć mocno ale [...]
No na to czekalem dlugo ! Bede sledzil napewno , powodzenia ! Mam jeszcze pytanko... Co sadzisz o jablku czy bananie rano przed sniadaniem ( zanim przgotuje posilek ) i po treningu ( zanim dojde do domu ) w celu szybkiego przejscia ze stanu katabolizmu w anabolizm wydaje mi sie ze to lepsze rozwiazanie niz np aminokwasy ( wychodzi taniej )
[...] i cialo dobrze na takie ruchy odpowiada, ale jest to tez mechanizm silowo-szybkosciowy dlatego powolne ruchy tegorodzaju sa jak przejazdzka ferrari z predkoscia dozwolona przed wejsciem do szkoły niemal identyczny mechanizm "bicepsow femorisow" nadaje nogom szybkosc, skurcz czworogłowego nawet przy izometrycznym napieciu [...]
[...] Zielińskimi plus brak potwierdzenia dominacji Zielińskiego sprawił że o ciężarach w TV ucichło. 4) charyzma gwiazdy Wiele też zależy od samej gwiazdy. Pudzian co by nie mówić potrafił(i wciąż potrafi) przyciągnąć tłumy przed ekrany,ma to coś co przyciąga ludzi, to samo miał Małysz i...Gołota. A następcy? No właśnie... 5) kompilacja powyższych
[...] po treningu: 10g BCAA , 80g carbo , 30 minut po tym szejk białkowy ( 50g 6 Protein Blend ) + 5 kaps. TCM Pro Zmęczony po treningu wróciłem do domu i się regenerowałem przed telewizorem z paczką dużych Laysów:-D kolejny posiłek wypadał koło 19: tym razem zmusiłem się i zjadłem jajecznicę zamiast surowych jaj. Tak ją doprawiłem w zasadzie że [...]
[...] Wątpię by( myśląc o treningu jeśli robił, bo o to już nie pytałem;) w jego czasach były specjalne metody na muskulaturę tak jak dzisiaj. Jak czytam podstawy Simonidasa to przed oczami mam właśnie tego ,,dziadka,,. Apokalpisa i PUma i reszta wypowiadających się na ów temat paradoksalnie również mają rację, u nich popartą dużą wiedzą i równie [...]
[...] uwagę żeby rozdzielić przysiady i MC. i dać MC na początek treningu... czy można zatem: B (wt) - zamiast MC zrobię WZNOSY TUŁOWIA 3s B (pt) - zamiast przysiadów i wykroków zrobię WYPYCHANIE NA SUWNICY 3s, ORAZ PROSTOWANIE NÓG NA MASZYNIE SIEDZĄC 2s z tym MC na początek treningu - zostawię tak jak jest - bo fajnie już rozgrzany przed MC jestem :)
[...] dajesz rady tyle godzin ćwiczyć i wychodzisz żywa z zajęć to one w takim razie nie są ciężkie czy jakoś bardzo wymagające, a co za tym idzie brak efektów. Organizm się do tego przyzwyczaja. Jak się przyłożysz na 120% to nawet godziny nie wytrzymasz ;-) Co do niejedzenia po 19. to jest mit. Możesz śmiało jeść nawet przed spaniem, jak ci wygodnie.
nadrobiłem ostatnie wypiski, bo coś powiadomienia padły mi do Waszego tematu :-? też od wczoraj odpaliłem Redoxa:-D Wbijajcie do mojego tematu motywować spaślaka %-) http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME__krata_do_lata_i_nie_ma_bata-t1165501.html Ja juz się tam meldowałem i napewno będe śledził :) Dzień 37 ( DT ) Super dzień - w pracy [...]
[...] składającą się z piersi, ryżu, sałatek itp. Dodam, że jestem leniwy dosyć, przeważnie nie chodzę na 2 pierwsze lekcje tylko, żeby pospać, tak więc wstawanie wcześniej, aby przed zajęciami zrobić żarcie tooo yy.. sami wiecie :\ Załączono tutaj link z koktajlami, znalazłem jeszcze inny z nieco ciekawszym. Moje pytanie jest następujące: Czy taki [...]
[...] twarożek, a wcześniej z pół kilo śliwek. Piszę o tym ponieważ od początku treningu czułam się źle, ale z czasem zaczęła się jazda: dreszcze, mdłości, mega potliwość, mroczki przed oczami… Walczyłam, mówię no nie poddam się! @-|Ale po trzech ćwiczeniach czułam się jakbym przebiegła maraton i po prostu pojechałam do domu. Wczołgałam się do łóżka i [...]
[...] kroki: 1. Tłuszcze z 1,2gr zwiększę do poziomu 1,4gr. 2. Izolat białka serwatkowego, który miałem przyjmować w porcji 30gr po treningu, podzielę i będę przyjmował 10gr przed treningiem, a pozostałe 20gr po treningu. 3. Zmienię podaż Cell Pump i Mono i będę je brał w sposób następujący: rano na czczo Cell Pump 4,5gr – przed [...]
[...] & suplementacja Dzień HC Śniadanie wpc 50g owsiane zmielone 50g II Posiłek kura pestki 30g surowka 150g III Posiłek kura 120-140g pestki 30g IV Posiłek (przed treningowy) makrela ` 150g kura 30-50g VI Posiłek wpc 50g VII Posiłek (po treningowy) ryż 50g kura 150-170 surówka 100-200g VIII Posiłek wpc 50g oliwa 20g [...]
[...] twierdzedo tego produktu napewno wrócę. DYMATIZE BCAA Przez okres trwania testu zjadłem ponad półtora opakowania Bardzo dobre BCAA w pełni wywiązywały się z zadań jakie przed nimi postawiłemMam jeszcze 2 puchy HI TEC ANABOLIC PROTEIN Największą zaletą tego białka jest wysoka zawartość bialka w porcji.Rozpuszcza się nie najgorzej w smakach [...]
[...] jeszcze pewnie będę pił z 500ml Suplementacja: 2x therm line s - 5 min po przebudzeniu 1x vita-min olimp - po zjedzeniu 10g orzechów przy śniadaniu 3x therm line s - tuż przed rozpoczęciem 4 posiłku Sen: jakieś osiem i pół do dziewięciu godzin:) dodam że pije troche więcej niż zwykle i strasznie sikać mi się chce ciągle xD nie wiem czy to [...]
ja tam cały czas lubie dawać z siebie max;p zaraz przed treningowy zjem;) sałatke od chińczyka i sos sobi9e dodam;) strasznie głodny byłem to troche ryżu z pieczarkami i kawałkami czystego kuraka zjadłem zjem 2 jajka mniej za to i kurki troszke mniej;) po treningu zayebisty był wreszcie się cholernie zmęczyłem, po woda smakowała jak najlepszy [...]
[...] x2 , 58.5x1, 60x1, 62x1 (61x1) MC klasyczny 65,75,85,95,102.5,107.5,112.5 x2, 116x1, 118.5x1, 120x0, 119.5x0 (117.5x1) W nawiasach wyniki z poprzedniego cyklu tydzień IV trening C Przysiad Od 112.5 robiłam po jednym powtórzeniu. Przy 118.5 pierwsze podejście spaliłam. Walczyłam w martwym punkcie dość długo. Nie [...]
NABÓR - MEGA TEST HI TEC RYWALIZACJA TRWAJĄCA 4 MIESIĄCE DLA 4 OSÓB !!
